겨울철 웰빙을 강화하는 방법
빛을 들이세요: 햇빛이 없으면 우울해지기 시작합니다. 따라서 아침에 커튼을 먼저 여는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 가능한 한 많은 빛이 공간에 들어올 것입니다. 이것으로 충분하지 않다면 책상 위에 두어 방을 아름답게 보이게 하고 활력을 느끼게 하는 자연 채광 램프에 투자하는 것이 좋습니다.
밖에서 시간 보내기: 학생 숙소 옥스포드 에서 하루 종일 혼자 앉아 있으면 지루해질 것입니다. 도전하고 매일 밖에서 시간을 보내세요. 5분만 걷거나 자연광 아래에서 잠시 앉아 있어도 기분이 나아질 수 있습니다. 근처 공원에 가거나 스포츠를 즐기면서 하루 종일 활동적인 기분을 느껴보세요. 컴포트 존에서 벗어나 에너지를 느껴보세요.
가족과 소통하세요: 답장하지 않은 문자 하나에 답하거나, 오랫동안 통화하지 않은 친구에게 메시지를 보낼 수 있습니다. 짧은 메시지 한 개만으로도 기분이 나쁠 때 다른 사람과 연결되어 있다는 느낌을 받는 데 충분할 수 있습니다. 가족은 항상 거기에 있으므로 기분이 나쁠 때마다 전화를 들고 부모님이나 오랜 친구와 페이스타임을 할 수 있습니다.
좋은 음악을 틀어보세요: 음악은 기분을 좋게 하는 데 효과적입니다. 침대에서 일어나려는 동기를 찾는 데 어려움을 겪고 있다면, 흥미로운 음악이 도움이 될 수 있습니다. 우선, 기분을 좋게 하는 적절한 종류의 플레이리스트를 찾으세요. 곡을 틀어보고 어떤 기분인지 살펴보세요.
아침 일과를 유지하세요. 이제 따뜻한 음료와 훌륭한 아침 식사를 즐길 30분을 따로 마련할 수 있습니다. 책을 읽고, 스트레칭을 하고, 팟캐스트를 들을 수 있습니다. 이것은 당신에게 기쁨과 위안을 가져다 줄 수 있습니다. 가장 먼저 기대할 만한 것이 있는 것이 공부에 바로 뛰어드는 것보다 훨씬 낫습니다. 이것은 당신의 기분을 좋게 하고 동기를 부여하고 더 긍정적으로 느끼도록 도울 수 있습니다.
공부 계획을 세우세요: 충분히 미리 준비했든 마지막 순간에 따라잡았든, 모든 것을 한꺼번에 다룰 수는 없습니다. 그러니 시간을 내어 계획을 세우세요. 공부해야 할 가장 필수적인 영역을 파악하면 복습 세션에 구조와 방향을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 너무 늦었을 때 압도당하는 느낌을 피하는 데 도움이 됩니다.
자신에게 말하는 방식을 의식하세요: 실수를 했을 때 자신을 많이 비판하거나 깎아내리나요? 무언가가 제대로 되지 않을 때 자신을 욕하거나 자신의 능력을 의심할 수도 있습니다. 잠시 멈추어 자신이 잘하고 있는 것을 인식하세요. 주제의 일부를 기억하거나 수정하는 것이든, 하는 모든 일에서 작은 성과를 낼 수 있습니다. 부정적으로 말할 때 자신에게 도전할 시간을 내면 자신의 강점과 성과를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 동기를 부여하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
경계 설정: 공부할 때 스트레스를 받기 시작하면 휴식을 취할 때입니다. 즉, 신선한 공기를 마시러 밖으로 나가거나, 따뜻한 음료를 만들거나, 친구와 이야기를 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다른 일을 할 시간을 갖는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 한 걸음 물러나 머리를 비우는 데 도움이 되어 공부로 돌아갈 때 차분하고 집중된 마음으로 쉽게 접근할 수 있습니다.
자신을 즐길 계획을 세우세요: 생산성을 유지하는 데 도움이 되는 휴식을 취하는 것은 항상 중요합니다. 하지만 단순히 공부하거나 일하는 것 외에도 하루를 위한 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 웰빙을 유지하기 위해 즐기는 다양한 일을 하는 것이 중요합니다. 공부 계획에 추가한 친구나 가족과 함께 계획을 세워 이를 실천하세요. 건강, 웰빙, 동기 부여가 감사할 것입니다.
친구를 위한 시간을 만드세요: 새로운 곳에 있을 때는 친구들과 어울려야 합니다. 이 새로운 친구들은 1~2년 동안 새로운 가족이 될 것이므로, 시간이 날 때마다 친구를 위한 시간을 만들어야 합니다. 이렇게 하면 긴장을 풀고 최대한 즐길 수 있습니다.
마무리하기
이번 겨울에는 마음챙김을 유지함으로써 모든 우울증을 없앨 수 있습니다. 아래에 언급된 모든 것을 함으로써 조금 더 행복하고 쾌활하게 느껴보세요. 우울하다면 언제나 누군가와 이야기하거나 도움을 요청할 수 있습니다. 취미가 있다면 계속 하세요. 취미는 활동적이고 놀라운 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 무엇을 기다리고 계신가요? 건강한 라이프스타일을 위해 노력하세요. 동기를 부여하고 행복하며 스트레스 없는 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.