아이들과 건강한 식습관

광고 부모로서 저는 아이들이 좋아하는 음식을 먹을 수 있기를 바랍니다. 아이들이 별로 좋아하지 않는 음식을 차려주고, 아이들이 열정 없이 먹는 모습을 보면 마음이 아픕니다. 아이들이 원하는 것을 주려고 애쓰지만, 제 생각에는 그게 제대로 된 영양 공급이 아니라고 생각합니다. 하지만 사실 그렇게까지 엄격하지는 않습니다. 일주일에 한두 번은 아이들이 좋아하는 음식을 줍니다. 하지만 제가 진정으로 바라는 것은 아이들이 건강한 음식을 먹는 것에 익숙해지고 건강한 선택을 하는 법을 배우는 것입니다. 아이들을 사랑하기 때문에 하는 일이니 포기할 수는 없습니다.

아이들이 아직 걸음마를 떼었을 때는 베이킹과 디저트 만들기를 좋아했어요. 아이들이 푸짐하게 먹는 모습을 보면 정말 행복해요. 하지만 아이들이 크면 간식 맛에서 벗어나기가 힘들어지죠 동남지구곱창.

이제 아이들을 어릴 때부터, 아니 정말 어릴 때부터 시작하는 게 얼마나 중요한지 깨달았어요. 단 음식은 가끔씩만 주고, 채소와 저지방 음식에 익숙해지도록 하세요. 패스트푸드를 매주 먹는 습관을 들이지 마세요. 어느 정도는 주되, 거의 먹지 않게 하세요. 어린 시절부터 무엇을 먹어야 하는지 마음속에 새겨두세요.

건강한 식습관을 향한 우리 가족의 여정은 큰아들이 과체중이 되면서 시작되었습니다. 열두 살 때였죠. 저와 남편 모두 당뇨와 고혈압을 앓고 있어서 아들의 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치가 정상 범위를 훨씬 넘어섰다는 걸 알게 되었습니다. 그리고 열두 살이 된 아들. 그 순간이 우리에게 큰 충격을 주었습니다.

식료품 저장실을 정리하고 냉장고를 비웠습니다. 건강한 레시피를 찾아보고, 특히 저지방을 중심으로 건강한 요리법을 새롭게 익혔습니다. 다행히 소금은 우리에게 문제가 되지 않았습니다. 완전히 새로운 맛과 풍미에 익숙해지도록 스스로를 훈련시켰습니다. 건강한 식습관을 받아들이는 것은 우리에게 생활 방식의 변화입니다.

건강한 식습관은 유행이 아니라 생활 방식입니다. 그렇게 한다면 지속 가능해질 것입니다. 쉬운 일이라고 말하는 게 아닙니다. 습관은 반복적으로 실천하면서 형성되는 것이기 때문에, 습관을 버리고 새로운 습관을 익히는 데는 비슷한 시간, 심지어 그보다 더 오랜 시간이 걸립니다.

부모는 자녀가 아직 마음이 유연하고 많은 것을 배울 준비가 되어 있을 때 건강한 생활 방식으로 이끌어야 한다는 것을 깨닫는 것이 매우 중요합니다. 부모가 내리는 선택은 가슴 아픈 일일 수 있습니다. 하지만 부모는 그저 그것을 견뎌내고 옳은 일을 해야 한다는 것을 깨달아야 합니다. 따라서 부모는 모범을 보여야 합니다. 확고하고 규율 있는 태도를 가져야 합니다.

아이들의 미래는 대부분 건강에 달려 있으며, 그 건강의 상당 부분은 부모에게 달려 있습니다. 대부분의 생활 습관병은 건강한 식습관을 통해 예방할 수 있습니다. 자녀 건강에 관해서는 부모가 가장 먼저 고려해야 할 사항입니다.

부모가 자녀에게 건강한 음식을 선택하도록 훈련시킬 수 있다면, 대부분의 건강 문제는 수년 후에 해결될 수 있습니다.