아몬드 밀크 영양 정보

아몬드 밀크 영양은 4가지 섹션으로 나뉘며, 각각이 똑같이 중요합니다. 그 섹션에 대해 자세히 알아보겠습니다.

탄수화물 – 무가당 아몬드 밀크에는 1g당 4칼로리를 제공하는 것으로 알려진 탄수화물이 1g만 들어 있습니다. 따라서 이 밀크의 30칼로리 중 4칼로리는 탄수화물에서 나옵니다. 그러나 풍미가 있거나 단맛이 나는 아몬드 밀크를 선택하면 그에 따라 탄수화물과 칼로리가 증가합니다. 또한 아몬드 밀크 1컵에는 브랜드 레시피에 따라 일반적으로 아몬드 4~7개가 들어 있습니다 아몬드버터.
지방 – 아몬드 밀크에는 단일불포화 지방에서 유래한 2.5g의 지방이 들어 있습니다. 반면, 거의 0.5g의 지방은 다중불포화 지방에서 유래합니다. 우리 모두가 알다시피, 불포화 지방은 “좋은” 지방으로 알려져 있으며, 이는 혈액 내 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 게다가 심장 건강도 증진합니다. 아몬드 밀크의 지방 양은 구매하는 맛에 따라 크게 달라지지 않습니다. 그러나 지방 함량이 높은 브랜드는 우유 한 컵당 사용되는 아몬드 양이 더 많기 때문에 확실히 더 크리미할 것입니다.
단백질 – 아몬드 밀크 단백질은 신체가 근육을 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 단백질 섭취는 뼈, 연골, 피부, 머리카락이 하루 종일 건강하게 유지되도록 도와줍니다. 알고 계셨나요? 우유 한 잔에는 지방 함량에 관계없이 약 8g의 단백질이 들어 있습니다. 아몬드 밀크에 약간의 비건 단백질을 첨가하여 영양이 더 풍부한 음료를 제공하는 브랜드가 많이 있습니다.
미량 영양소 – 유제품 한 컵에는 일일 비타민 및 미네랄 요구량을 포함하여 여러 가지 중요한 미량 영양소가 들어 있습니다. 예를 들어, 아몬드 밀크는 약 481밀리그램의 칼슘을 제공하며, 이는 하루에 약 2,000칼로리를 규칙적으로 섭취하는 사람들에게 권장 일일 섭취량의 약 45%입니다. 칼슘은 적절한 근육 수축과 이상적인 신경 기능을 통해 튼튼한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 게다가 아몬드 밀크의 모든 칼슘 함량은 아몬드 밀크 브랜드에서 첨가합니다. 또한 아몬드 밀크에 들어 있는 아몬드 비율에 따라 달라집니다.
기본 유제품과 비교했을 때, 우유 한 잔에는 약 276밀리그램의 칼슘이 들어 있으며, 이는 하루 식단이 2,000칼로리라면 일일 칼슘 필요량의 약 28%에 해당합니다.

아몬드 밀크의 이점에는 건강한 양의 비타민 E 덕분에 신진대사가 향상되는 것이 있습니다. 우리 모두가 알다시피, 비타민 E는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 중요하여 결국 심장 건강을 증진하는 동시에 신체에서 다양한 질병을 예방합니다. 이러한 질병에는 암, 관절염, 당뇨병 및 생명을 위협할 수 있는 많은 다른 질병이 포함됩니다.

따라서 아몬드 우유 영양은 일상적인 식단에 풍부한 영양소를 추가하여 어떤 라이프스타일을 살든 건강하고 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.