새해를 맞아 건강을 의식한 목표를 세우세요
새해 결심 목록을 생각하면 불안해진다면, 실현 가능하고 현실적인 월별 건강 목표를 세우는 게 좋습니다. 3주간의 훈련으로 동료들을 따라잡을 수 없다는 걸 깨닫고 비참함을 느끼는 것보다 더 나쁜 일은 없습니다.
건강한 생활 습관은 훌륭한 목표입니다. 하지만 최적의 건강을 달성하고 유지하는 데 도움이 되는 작은 목표들을 세우는 것도 중요합니다. 새해를 맞아 건강을 중시하는 목표를 설정하고 달성하는 데 도움이 될 효과적이면서도 간단한 몇 가지 팁을 소개합니다.
자신을 교육하세요
채식주의자가 되고 싶든, 컴래드(Comrades)에 참가하고 싶든, 상당한 체중 감량을 원하든, 비참한 실패에 맞서는 가장 좋은 무기는 스스로 배우는 것입니다. 건강과 영양의 관계에 대해 읽고, 지속 가능한 지방 감량 식단과 운동 계획을 연구하고, 전문 러너에게 조언과 훈련 일정에 대해 문의하세요. 건강을 생각하는 행동과 습관을 더 잘 알수록 노력은 더 성공적일 것입니다. 매일 식단에 유기농 재료를 더 많이 추가하여 건강한 생활 방식을 개선하고 싶으신가요? 그렇다면 유기농 요리 수업을 받아보는 것도 재미있고 신나는 아이디어가 될 수 있습니다. 새롭게 얻은 지식의 보고가 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 효과적인 계획을 세우는 데 도움이 되도록 하세요.
아기의 발걸음이 가장 중요합니다
새해 건강을 중시하는 목표를 세울 때는 과도한 체중 감량, 운동 계획, 식단 변화가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 목표를 달성하고 유지하고 싶다면, 작은 발걸음이 가장 중요합니다. 이루지 못한 결심으로 꿈을 망치고 스스로에게 죄책감을 느끼게 하는 대신, 작은 발걸음으로 목표를 달성하겠다는 결심을 하세요.
체중 감량만이 전부는 아니다
가장 인기 있는 새해 결심은 해마다 깨지는 결심입니다. “살 빼기”는 수십 년 동안 수많은 사람들이 종이 조각에 적어 온 것입니다. 건강은 단순히 체중 감량만이 아닙니다. 만약 체중이 건강을 위협하는 요인이라고 판단된다면, 체중 감량을 최우선 목표로 삼아야 합니다. 하지만 체중 감량이 전부는 아닙니다. 건강한 라이프스타일은 몸과 마음, 그리고 영혼에 이로운 전체적인 생활 습관으로 구성됩니다. 체중 감량을 촉진하는 동시에 마음과 영혼에 활력을 불어넣는 목표를 설정하세요. 댄스 수업, 하이킹이나 산악자전거 타기, 건강한 요리 수업, 편안한 요가 수업 등이 그 예입니다.
미래를 목표로 하다