머리카락과 피부를 위한 겨울 관리
바디 토크-알아야 할 것들
피부와 머리카락은 신체 기능에 필요합니다. 피부는 환경과 우리 내부 사이의 장벽입니다. 우리 피부는 우리를 세균으로부터 보호하고 체온을 정상으로 유지하는 살아있는 기관처럼 작동합니다. 우리 피부는 겨울에 손상되어 피부가 건조하고 갈라집니다. 피부가 가려우면 의사와 상의해야 합니다. 습진이나 피부염과 같이 심각한 것일 수 있습니다.
1. 시원하게 유지하세요.
추운 날씨에 끓는 뜨거운 물에 20분 이상 목욕하는 것은 기분 좋을 수 있지만 피부와 머리카락의 수분을 빼앗아갑니다. 따라서 따뜻한 물로 5분 이내로 샤워하세요. 가려운 피부가 있다면 미지근한 물에 베이킹 소다를 타서 피부를 완화할 수 있습니다. 효과가 없다면 의사와 상의하세요.
2. 성공을 위한 옷차림.
바람에 타는 것을 피하고 차가운 공기에 장시간 노출되는 것을 피하려면 모자, 스카프, 장갑을 사용하세요. 하지만 바지에도 꼭 입어야 하는 이 세 가지만 입지 마세요(확인만 하세요). 젖은 모자나 장갑을 착용하지 마세요. 피부가 가려워지거나 습진이 생길 수 있습니다.
3. 건강한 지방을 섭취하세요.
식료품점에 가면 생선, 견과류, 올리브 오일, 아마씨, 정어리, 아보카도 등 건강한 단일불포화지방과 오메가3 지방산이 가득한 음식으로 카트를 가득 채우세요.
4. 수분을 충분히 섭취하세요 .
우리 몸은 평소보다 더 많은 물을 소모하므로, 가능하면 물을 많이 마시세요.
5. 비타민 C를 충분히 섭취하세요
비타민 C는 신체가 피부와 조직에 좋은 단백질을 생산하는 데 도움이 됩니다. 감귤류, 짙은 녹색과 잎이 많은 채소는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
순조로운 항해-당신의 행동 계획
1. 건성 피부
온몸의 건조한 피부를 치료하는 것은 힘들지만 그만한 가치가 있습니다. 목욕하기 전에 목욕물에 올리브 오일 몇 방울을 떨어뜨리거나 목욕 후에 오일을 바를 수 있습니다. 목욕물에 전유 몇 컵을 넣으면 피부에 수분을 공급하고 단백질, 지방, 비타민으로 거친 피부를 진정시킵니다. 목욕 후에 우유/오일을 더한 후에 크림이나 바셀린을 바를 수도 있습니다.