건강한 삶에 수면이 중요한 10가지 이유
수면 부족은 일상적인 일정을 크게 어지럽힐 수 있으며, 경험이 증가함에 따라 업무 환경에서의 의무도 증가합니다. 휴식을 취해야 하지만 준비가 되지 않은 것보다 더 유감스러운 일은 없습니다. 장기적으로는 작업과 실행을 방해합니다.
개인이 충분한 휴식을 취한 기분으로 깨어날 때 발생하는 다양한 건설적인 변화가 있습니다. 건전한 휴식 루틴이 있는 시점에서 다양한 것들도 개선되기 시작합니다. 어떻게?
번아웃 없음: 개인이 지적으로, 진실로 또는 내면적으로 엄청나게 고갈된 상태를 의미합니다. 이는 업무 압박이나 개인적인 문제 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 평화로운 휴식을 취한 후 개인은 낮 동안 번아웃을 느끼지 않습니다.
충분한 수면과 7~8시간의 휴식을 취하면 피로가 회복되거나 주말에 여행을 떠나는 것도 효과적일 수 있습니다. 여행은 신체를 되살립니다. 결국, 친구 및 가족과 함께 여행을 떠나 햇빛을 듬뿍 받는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
집중이 핵심입니다. 집중과 수면은 서로 정비례한다는 것은 자명한 사실입니다. 일부 사무실에서는 정신 건강 휴가도 허용합니다. 이러한 추세는 인도에서는 그다지 인기가 없습니다. 요점으로 돌아가서 집중이 부족하면 많은 실수가 발생하고 작업을 완료하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 방해가 없다는 것은 완전한 집중이 더 나은 실행을 촉진한다는 것을 의미합니다.
혼란스러운 생각에 작별 인사: 중심과 함께 할 수 있는 또 다른 여유는 개인이 우선순위 목록의 맨 위에 사물/현실을 둘 수 있다는 것입니다. 밤에 쉬는 동안 뇌는 기억을 결합합니다. 그것이 제때 쉬는 것이 근본적인 이유입니다.
지방: 많은 사람들이 이에 대해 알지 못하지만 수면 부족은 지방 축적으로 이어진다. 연구에 따르면 수면을 취하지 않는 사람들은 비만에 걸릴 위험이 있다.
칼로리: 위에서 언급한 요점을 증명하기 위해. 수면 주기가 방해받으면 사람들은 더 많이 먹게 됩니다. 충분한 수면을 취하는 사람들은 칼로리를 덜 섭취하는 경향이 있습니다. 따라서 더 많은 칼로리 섭취를 피하기 위해 제때 잠을 자세요.
심장병과 뇌졸중 위험 증가: 잠을 잘 못 자는 사람은 심장병에 걸릴 위험이 더 크며, 연구 결과에서도 이를 확인했습니다. 따라서 이러한 위험을 피하기 위해 제 시간에 7~8시간 동안 자세요.